Se retourner inlassablement dans son lit, sortir un pied, le rentrer, enlever complètement la couette puis la remettre au moindre frisson… Par temps de forte chaleur, nous mettons parfois plusieurs heures à nous endormir 🕰. Heureusement, il existe quelques astuces afin d’améliorer sensiblement votre sommeil pendant ces périodes étouffantes 😰 et enfin bien dormir quand il fait chaud !
🌬 Rafraîchir sa chambre
Comment rafraîchir une pièce? Certainement notre astuce la plus évidente et la plus simple à appliquer (sauf si vous dormez dans une cellule de prison…), nous vous conseillons de laisser les portes et les fenêtres ouvertes afin de faire circuler l’air, et cela de préférence tard le soir, tôt le matin ou la nuit uniquement quand la température extérieure est plus froide qu’à l’intérieur. Autre astuce moins connue, n’hésitez pas à mettre une source d’humidité comme un bol de glace devant un courant d’air ou proche de votre lit afin d’humidifier l’air.
💮 Utiliser des draps en coton
Il ne faut pas sous-estimer l’importance d’un linge de lit de qualité. Des draps en coton permettent une meilleure aération et une bonne absorption de votre transpiration. C’est également une matière qui ne colle pas, contrairement à certains tissus synthétiques. C’est pourquoi Memorypur vous propose des draps housses 100% coton. Nous nous engageons ainsi sur la douceur de vos futurs câlins avec nos draps de qualité supérieure.
👕 Porter des vêtements légers
Pendant ces nuits caniculaires, nous vous conseillons de porter des vêtements en coton ou en lin. Ces matières permettent d’absorber la chaleur tout en laissant circuler l’air. D’autre part, privilégiez des tenues assez larges pour laisser votre corps respirer. Et sinon, pour les plus audacieux d’entre vous, pourquoi ne pas retirer complètement cette couche de tissus ?
🚿 Faire descendre la température de votre corps avant d’aller dormir
Une douche tiède est une solution efficace pour réduire votre chaleur corporelle. En revanche, ne prenez pas de douche trop froide. Si votre chaleur corporelle baisse trop significativement, votre corps cherchera naturellement à remonter votre température.
🚰 Boire de l’eau pour bien dormir
N’hésitez pas non plus à boire beaucoup d’eau car la déshydratation provoque une impression de forte chaleur corporelle. Buvez un à deux verres d’eau fraîche avant d’aller dormir et garder une bouteille à côté de votre lit pour la nuit.
🍜 Manger et boire sainement
Avis aux amateurs de junk food, nous vous invitons à réduire votre consommation de repas trop gras. Ils sont synonymes de digestion longue et donc d’une augmentation de votre chaleur corporelle. Préférez un repas léger le soir. Par ailleurs, nous vous déconseillons de boire de l’alcool avant d’aller dormir. Aux fervents défenseurs de la devise “L’alcool c’est de l’eau”, nous sommes complices d’une désillusion imminente. En effet, un verre d’alcool produit l’effet inverse d’un verre d’eau, puisqu’il vous déshydrate et augmente de cette manière la température de votre corps.
🛌 Opter pour un bon matelas
Enfin, nous allons vous révéler l’ultime astuce sinon le secret de milliers de dormeurs imperturbables même en temps de grande chaleur. Roulement de tambour… Ils ont opté pour les matelas Memorypur ! Nos matelas sont conçus de manière à laisser l’air circuler. Ils permettent ainsi de réguler leur température ainsi que celle de votre corps. Le matelas Duotech maintient par exemple une température constante en été, comme en hiver.
